“Het is niet hetgeen gebeurt in de wereld, waardoor mensen van slag raken, het zijn hun gedachten over hetgeen er gebeurt.”
De manier van denken kunnen we veranderen door te trainen. Hiermee vergroten we de kans dat we minder stress ervaren.
‘Daar krijg ik stress van…’ heeft een ander effect dan als je zegt: ‘Daar maak ik mij druk om’
Want:
Er gebeurt iets, zie je wel, en ja hoor, ik krijg er weer stress van…
OF
Er gebeurt iets, en ja, ik maak me er druk om. Dus de volgende keer zal ik:
- het anders doen
- zorgen dat ik mijn grenzen stel
- afstand nemen
In dit hoofdstuk zoomen we in het eerste onderwerp in op de leefregels die we herkennen bij onszelf. Vervolgens toetsen we of een leefregel (nog) klopt voor je? Is het eigenlijk wel waar? In een extra onderwerp letten we ook doorgeschoten leefregels. Dit zijn leefregels die zijn voortgekomen uit een oude leefregel, bijvoorbeeld: ‘Iedereen moet me aardig vinden’ ——-> ‘Ik hoef niet altijd aardig gevonden te worden’ wat mogelijk in situaties leidt tot iets te overdreven (doorgeschoten) vorm van hard zijn/duidelijk zijn/’koud’ zijn. In het laatste onderwerp onderzoeken we welke leefregel beter past op dit moment.
Bij alle vier de onderwerpen gebruik je dit hulpdocument Invloed gedachten op gevoel Klik hier voor het hulpdocument